1. ซุปกระป๋อง
ซุปกระป๋อง อาหารย ามย ากที่กินสะดวกสุดๆ แค่เปิดฝา เอาไปอุ่นไม่กี่นาทีก็พร้อมเสิร์ฟ!
( บ างยี่ห้อกินได้เลยด้วยซ้ำ ) เรียกว่าเป็นคลังโซเดียมเลยก็ว่าได้!
2. ขนมปังเบเกิล
ขนมปังเบเกิล หรือขนมปังทุกช นิดในร้ านเบเกอรี่สะดวกซื้อก็ควรระวัง!
สาวๆ หล ายคนมักกินขนมปังเป็นมื้อเช้าเพร าะพกพาง่าย สะดวก
กินในรถหรือก่อนเข้าเรียนก็ได้ พักเที่ยงช้าก็กินได้เร็ว หิวๆ ระหว่างวันก็ยังกินได้อีก
3. อกไก่
อกไก่เป็นอาหารคลีนนี่นา ทำไมเกลือเยอะล่ะ! สาวซิสต้าหล ายคนคงส่ายหัวรัวๆ
กับข้อนี้ แต่ถ้าเธอซื้ออกไก่แพ็คในซูเปอร์มาร์เก็ต ลองดูฉล ากส่วนประกอบสิ
ยิ่งเป็นอกไก่หมักซอสจะมีเกลือผสมอยู่พอสมควรเลยทีเดียว
4. ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
สาวๆ ที่เป็นมังสวิรัติ หรือแค่รักสุขภาพนิยมกินเต้าหู้เพร าะเป็นแหล่งโปรตีนแทนเนื้อสัตว์ได้
ผลิตภัณฑ์ต่างๆ จากถั่วเหลืองมีรสที่เข้ากับอาหารหล ายแบบ พลังงานต่ำ
บ างคนถือเป็นอาหารลดน้ำหนักเลยทีเดียว แต่ถ้าเธอสังเกตฉล ากอาหารให้ดีๆ
จะเห็นว่าอาหารเหล่ านี้มีโซเดียมแฝงอยู่เยอะมาก
5. ซอสบ าร์บีคิว
สาวๆ บ างคนชอบกินอาหารกล างแจ้ง กิจก รร มย ามพักผ่อนอย่ างหนึ่งที่กินไป
คุยไป ก็คือการปิ้งบ าร์บีคิว บ างคนก็รู้สึกว่าเนื้อสัตว์กับผักย่ างมันน่าเบื่อ
ต้องมีซอสทาเพิ่มรสชาติสักหน่อย! อย่ า อย่ าเพิ่งร าดซอสลงไปจนท่วมขนาดนั้น
แค่เธอร าดเพียง 2 ช้อนโต๊ะก็ได้เกลือไป 300 มิลลิกรัม หรือหนึ่งในสิบของโซเดียมที่ต้องการแต่ละวันแล้วนะ
6. ซีเรียล
สาวๆ ที่ชอบซื้อซีเรียลติดบ้ านไว้เทรัวๆ กินเป็นมื้อเช้ากับนมก่อนออกไปเรียนต้องคิดหนักแล้ว!
เธออาจคิดว่ารสจืดแบบนี้คงไม่มีเกลือหรอกมั้ง ผิดถนัด! ถ้าเธอดูฉล ากสักนิด
จะเห็นว่ามีโซเดียม 200-300 มิลลิกรัม/ หน่วยบริโภคเลยทีเดียว
7. อาหารแช่แข็ง
ใครที่นิยมฝากท้องไว้กับอาหารกล่องแช่แข็งตามร้ านสะดวกซื้อยกมือขึ้น!
นักเรียนหรือพนักงานบริษัทบ างคนเรียกได้ว่าเป็นแฟนพันธุ์แท้ของอาหารช นิดนี้เลย
เพร าะเหมาทั้งมื้อเช้า กล างวัน เย็น โดยบอกเหตุผลง่ายๆ
8. คอตเตจชีส
ถ้าเธอกำลังอย ากลดน้ำหนัก และไม่ชอบเนื้อสัตว์เอาซะเลย จึงอย ากจะยึดแหล่งโปรตีนใหม่เป็นชีสล่ะก็
คอตเตจชีสมักอยู่ในอาหารที่มีประโยช น์เป็นอันดับต้นๆ เพร าะเป็นแหล่งของธาตุเหล็ก
ไขมันต่ำ โปรตีนและแคลเซียมสูง แต่ส่วนประกอบที่ซ่อนอยู่คือ “ เกลือ ” แม้จะไม่ค่อยมีรสเค็มก็ตาม