8เมนูต้องห้าม ในการลดความอ้วน กินแล้วตัวบวม

1. ซุปกระป๋อง

ซุปกระป๋อง อาหารย ามย ากที่กินสะดวกสุดๆ แค่เปิดฝา เอาไปอุ่นไม่กี่นาทีก็พร้อมเสิร์ฟ!

( บ างยี่ห้อกินได้เลยด้วยซ้ำ ) เรียกว่าเป็นคลังโซเดียมเลยก็ว่าได้!

2. ขนมปังเบเกิล

ขนมปังเบเกิล หรือขนมปังทุกช นิดในร้ านเบเกอรี่สะดวกซื้อก็ควรระวัง!

สาวๆ หล ายคนมักกินขนมปังเป็นมื้อเช้าเพร าะพกพาง่าย สะดวก

กินในรถหรือก่อนเข้าเรียนก็ได้ พักเที่ยงช้าก็กินได้เร็ว หิวๆ ระหว่างวันก็ยังกินได้อีก

3. อกไก่

อกไก่เป็นอาหารคลีนนี่นา ทำไมเกลือเยอะล่ะ! สาวซิสต้าหล ายคนคงส่ายหัวรัวๆ

กับข้อนี้ แต่ถ้าเธอซื้ออกไก่แพ็คในซูเปอร์มาร์เก็ต ลองดูฉล ากส่วนประกอบสิ

ยิ่งเป็นอกไก่หมักซอสจะมีเกลือผสมอยู่พอสมควรเลยทีเดียว

4. ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง

สาวๆ ที่เป็นมังสวิรัติ หรือแค่รักสุขภาพนิยมกินเต้าหู้เพร าะเป็นแหล่งโปรตีนแทนเนื้อสัตว์ได้

ผลิตภัณฑ์ต่างๆ จากถั่วเหลืองมีรสที่เข้ากับอาหารหล ายแบบ พลังงานต่ำ

บ างคนถือเป็นอาหารลดน้ำหนักเลยทีเดียว แต่ถ้าเธอสังเกตฉล ากอาหารให้ดีๆ

จะเห็นว่าอาหารเหล่ านี้มีโซเดียมแฝงอยู่เยอะมาก

5. ซอสบ าร์บีคิว

สาวๆ บ างคนชอบกินอาหารกล างแจ้ง กิจก รร มย ามพักผ่อนอย่ างหนึ่งที่กินไป

คุยไป ก็คือการปิ้งบ าร์บีคิว บ างคนก็รู้สึกว่าเนื้อสัตว์กับผักย่ างมันน่าเบื่อ

ต้องมีซอสทาเพิ่มรสชาติสักหน่อย! อย่ า อย่ าเพิ่งร าดซอสลงไปจนท่วมขนาดนั้น

แค่เธอร าดเพียง 2 ช้อนโต๊ะก็ได้เกลือไป 300 มิลลิกรัม หรือหนึ่งในสิบของโซเดียมที่ต้องการแต่ละวันแล้วนะ

6. ซีเรียล

สาวๆ ที่ชอบซื้อซีเรียลติดบ้ านไว้เทรัวๆ กินเป็นมื้อเช้ากับนมก่อนออกไปเรียนต้องคิดหนักแล้ว!

เธออาจคิดว่ารสจืดแบบนี้คงไม่มีเกลือหรอกมั้ง ผิดถนัด! ถ้าเธอดูฉล ากสักนิด

จะเห็นว่ามีโซเดียม 200-300 มิลลิกรัม/ หน่วยบริโภคเลยทีเดียว

7. อาหารแช่แข็ง

ใครที่นิยมฝากท้องไว้กับอาหารกล่องแช่แข็งตามร้ านสะดวกซื้อยกมือขึ้น!

นักเรียนหรือพนักงานบริษัทบ างคนเรียกได้ว่าเป็นแฟนพันธุ์แท้ของอาหารช นิดนี้เลย

เพร าะเหมาทั้งมื้อเช้า กล างวัน เย็น โดยบอกเหตุผลง่ายๆ

8. คอตเตจชีส

ถ้าเธอกำลังอย ากลดน้ำหนัก และไม่ชอบเนื้อสัตว์เอาซะเลย จึงอย ากจะยึดแหล่งโปรตีนใหม่เป็นชีสล่ะก็

คอตเตจชีสมักอยู่ในอาหารที่มีประโยช น์เป็นอันดับต้นๆ เพร าะเป็นแหล่งของธาตุเหล็ก

ไขมันต่ำ โปรตีนและแคลเซียมสูง แต่ส่วนประกอบที่ซ่อนอยู่คือ “ เกลือ ” แม้จะไม่ค่อยมีรสเค็มก็ตาม