เร าทร าบกันดีอยู่แล้วว่า การออกกำลังเป็นสุดยอดวิธีที่จะช่วยทำให้เร ามีรูปร่ างที่สวยงามสมส่วน
แต่ถ้าอย ากได้ได้ผลสำเร็จเร าต้องหลีกเลี่ยง
การรับประทานอาหารหลังจากการออกกำลังกายด้วย อาหารอะไรบ้ างที่ต้องหลีกเลี่ยงมาดูกัน
1.ลืมฟาสต์ฟู้ดไปได้เลย
อาหารฟาสต์ฟู้ด พวกทอด ๆ ทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นแฮมเบอร์เกอร์ ฮอทดอกต่าง ๆ
ล้วนแล้วแต่อุดมไปด้วยไขมันทั้งสิ้น และกว่าร่ างกายจะย่อยอาหารเหล่านี้ได้ต้องใช้ระยะเวลานาน
กว่าจะย่อยเสร็จ ที่ต้องออกกำลังกายนาน ๆ เป็นชั่วโมง สุดท้ายก็มาพังเพร าะอาหารพวกนี้ละจ้ะ
2.ขนมทานเล่นรสเค็มก็ไม่โอเค
เพร าะว่าหลังจากที่คุณออกกำลังกายแล้ว และรับประทานขนมรสเค็มเข้าไป
มันจะทำให้เ กิดการทำลายความสมดุลระหว่างเกลือและน้ำในร่ างกายให้ลดลงไปด้วย และยังทำให้บวมน้ำอีกด้วยนะ
3.ผักสดตอนไหนก็ได้ แต่จะกินหลังออกกำลังกายไม่ได้
หลายท่านต้องแปลกใจว่าผักสด อาหารที่เต็มเปี่ยมไปด้วยคุณภาพ
ทำไมจึงไม่ควรรับประทานหลังจากออกกำลังกายเสร็จ นั่นก็เป็นเพร าะว่า
ผักให้พลังงานน้อยเกินไป ไม่เพียงพอต่อการฟื้นฟูพละกำลังของคุณนั่นเอง
4.น้ำหวานยัยตัวร้ าย!
นี่คือของต้องห้ามเลยก็ว่าได้ เพร าะหลังจากที่คุณออกกำลังการมาเหนื่อย ๆ
คุณต้องการน้ำหวานสักแก้ว จริง ๆ แล้ว น้ำตาลสูงมากนะจ้ะ ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังเพื่อลดน้ำหนักอย่ างแน่นอน
5.ขนมหวาน น้ำตาลล้วน
ไม่บอกก็ต้องทร าบเองโดยอัตโนมัติจริงมั้ย
เพร าะทั้งแป้งทั้งน้ำตาลล้วนแล้วแต่ทานเข้าไปเพิ่มไขมันให้กับร่ างกายเผาผลาญเท่าไหร่ก็ไม่หมดสักที
หลังออกกำลังกายขอเลยนะ อย่ ากินขนมเลยจ้ะ
6.ชีส ก็เช่ นกัน
ขอเลยนะ อย่ ารับประทานหลังจากการออกกำลังกายเสร็จ
เพร าะนอกจากจะทำให้การออกกำลังกายของคุณเสียเปล่าแล้ว
ยังจะเพิ่มความอ้วนให้กับคุณอีกต่างหาก หลีกให้ไกลเลยนะจ้ะ
เพร าะการออกกำลังกายเป็นการเผาผลาญไขมันและเสริมสร้ างสุขภาพที่ดีให้กับตัวคุณเอง
ภายหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จก็ต้องเลือกอาหารให้เหมาะสมด้วย ทุกอย่ างจะได้พอดีกันนะจ้ะ